आज की तेज़-तर्रार दुनिया में लोगों को काम और स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाना मुश्किल लगता है। अपने लक्ष्य हासिल करने की होड़ में हममें से ज्यादातर लोग स्वास्थ्य के मोर्चे पर समझौता कर लेते हैं। हमारा शरीर मधुमेह सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो जाता है जो पहले से कहीं अधिक आम हो गया है। मधुमेह एक दीर्घकालिक बीमारी है जो या तो तब होती है जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या जब शरीर अपने द्वारा उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। मधुमेह को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हृदय संबंधी बीमारियों, मोटापा, अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल और अन्य सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों से इनकार करने की ज़रूरत है जो आप पसंद करते हैं, बल्कि आप उचित भोजन विकल्प चुनना चाहते हैं। एक विकल्प बहुत सारे फल और सब्जियाँ खाना है, जो पोषण में भारी लेकिन कैलोरी में हल्के होते हैं। हेल्दी नाश्ते के लिए आप इनसे स्मूदी भी बना सकते हैं. उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है, ये स्मूदी स्वस्थ पाचन और रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन करने के लिए जटिल कार्ब्स से भरी हुई हैं। यहां मधुमेह रोगियों के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए 5 अपराध-मुक्त स्फूर्तिदायक डिटॉक्स स्मूथी पेय हैं।
5 स्वादिष्ट मधुमेह-अनुकूल स्मूथीज़
बीरी-केला फूलगोभी स्मूदी: हर सुबह अपनी सब्जियों को स्मूदी के साथ मिलाएं। चावल वाली फूलगोभी एक स्वादिष्ट फूलगोभी स्मूदी में गाढ़ापन जोड़ती है जिसमें सबसे आगे केले और जामुन के फलों का स्वाद होता है।
अनानास-अंगूर डिटॉक्स स्मूदी: अनानास, अंगूर और पालक पानी और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेट करने और प्रचुर मात्रा में फाइबर प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर नारियल पानी दही या दूध का ताज़ा डेयरी-मुक्त विकल्प है।
पीच स्मूथी: पीच स्मूथी दोपहर के शिक्षक के लिए उत्तम है। यह कैल्शियम से भरपूर है और इतना हल्का है कि इससे आपका वजन कम नहीं होगा।
प्रोटीन से भरपूर ग्रीन स्मूदी: यदि आप हरे सलाद के बड़े प्रशंसक नहीं हैं? तो फिर स्मूदी के रूप में क्यों न पियें? प्रोटीन से भरपूर हरी स्मूदी में बादाम मक्खन और प्रोटीन पाउडर के साथ पोषक तत्वों से भरपूर पालक और एवोकैडो का उपयोग किया जाता है।
पीनट बटर ओटमील स्मूदी: अपने दिन की शुरुआत कुछ पौष्टिक, फाइबर से भरपूर साबुत अनाज के साथ-साथ भरपूर प्रोटीन से करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? जई प्रतिरोधी स्टार्च भी प्रदान करता है, जो आंत बैक्टीरिया के लिए ईंधन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इंसुलिन के स्तर में सुधार कर सकता है। यह स्वादिष्ट पीनट बटर ओटमील स्मूदी मधुमेह रोगियों के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए एकदम सही है।
