उच्च कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर हृदय जटिलताओं को आमंत्रित कर सकता है। इसलिए विशेषज्ञों का सुझाव है कि स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और कभी-कभी दवाएँ उच्च कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। इसके खतरे को रोकने के लिए व्यक्ति को अपने आहार में बाजरा शामिल करना चाहिए। बाज़ार में मिलने वाली बाजरे की 5 किस्मों पर जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने में लाभकारी है। बाजरा स्वादिष्ट, बहुमुखी और पोषण से भरपूर हैं, जो कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल आहार के लिए आवश्यक है। यह गेहूं के आटे जैसे परिष्कृत अनाज का एक स्वस्थ विकल्प है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए यदि आप आहार के साथ प्राकृतिक रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की योजना बना रहे हैं, तो इन 5 बाजरे के आटे को अपने दैनिक आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
ज्वार बाजरा आटा
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक अन्य ग्लूटेन-मुक्त विकल्प के रूप में, ज्वार का आटा रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो इसे हृदय-स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाता है।
बार्नयार्ड बाजरा का आटा
यह एक और कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल आहार भोजन है, जो फाइबर से भरपूर है और इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। बार्नयार्ड बाजरा का आटा पाचन में भी सहायता करता है, इस प्रकार पेट के अनुकूल आहार में भी अपना स्थान अर्जित करता है।
फिंगर बाजरा आटा
रागी आटा के रूप में भी जाना जाता है, फिंगर बाजरा आटा एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर अंकुश लगाने और आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बाजरा का आटा
बाजरा या मोती बाजरा में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम, थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और कई अन्य प्रकार के विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। बाजरा मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर में हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
फॉक्सटेल बाजरा आटा
आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर, फॉक्सटेल बाजरा आटा टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस अनाज का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
