झुक जाती है गर्दन
आपने शायद ही पहले कभी ये सुना हाे। दरअसल, लगातार मोबाइल का इस्तेमाल करने से हमारी गर्दन आगे की ओर झुक जाती है, इसे ही टेक्स्ट नेक सिंंड्रोम कहा जाता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर भर दबाव बढ़ता है। ऐसे में दर्द, जकड़न की समस्या होती है। साथ ही सर्वाइकल स्पाइन को भी नुकसान पहुंचता है। Text Neck के लक्षण भी सिर और गर्दन दर्द से शुरू होते हैं। ऐसे में गर्दन आगे की ओर झुक जाता है। रीढ़ की हड्डी तक का शेप बदल जाता है। अगर इस पर ध्यान न दिया गया ताे कई मामलों में सर्जरी तक करानी पड़ सकती है।
क्या हैं Text Neck Syndrome के लक्षण
- गर्दन में दर्द
- कंधों में दर्द और अकड़न
- पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द
- सिरदर्द
- मसल्स में ऐंठन
- हाथों और उंगलियों का सुन्न होना
- पोश्चर में बदलाव
न करें नजरअंदाज
करें ये काम
अगर आप Text Neck की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको डॉकटर से मिलना चाहिए। उनकी सलाह पर आप कुछ एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल कर सकते हैं। मोबाइल का इस्तेमाल सीमित कर दें। इसके अलावा उठने-बैठने पर ध्यान दें। काम के समय सही पोजीशन में बैठें। इसके अलावा स्ट्रेचिंग जरूर करें।
