टाइप 2 मधुमेह आपके शरीर द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित करता है, एक हार्मोन जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। विशिष्ट जीवनशैली की आदतों को बदलने या लागू करने से इसे अक्सर ठीक किया जा सकता है।
टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोगों का मानना है कि उनकी स्थिति का इलाज करने का एकमात्र तरीका जीवन भर दवा लेना है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि मधुमेह जीवनशैली की एक ऐसी स्थिति है जिसे नियमित दवा के बिना सबसे अच्छा प्रबंधित किया जा सकता है? मधुमेह प्रबंधन इस बात से काफी प्रभावित हो सकता है कि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और दिन भर के सभी छोटे भोजन में क्या खाते हैं। कम जीआई खाद्य पदार्थों, कुछ मसालों और जड़ी-बूटियों से युक्त मधुमेह-अनुकूल आहार, नियमित व्यायाम और आराम के साथ, चमत्कार कर सकता है और आपको भविष्य में बीमारी के कई परिणामों से बचा सकता है।
दवा के बिना टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन कैसे करें?
स्वस्थ एवं संतुलित आहार: मधुमेह के लिए कोई विशेष आहार नहीं है। हालाँकि, खाने का नियमित शेड्यूल बनाए रखना, फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसी उच्च फाइबर वाली चीजें कम खाना और अच्छी तरह से संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।
सक्रिय रहें: वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। अपने व्यायाम के नियम को शुरू करने या उसमें बदलाव करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श लें कि गतिविधियाँ आपके लिए उपयुक्त हैं।
वजन घटना: बेहतर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और रक्त शर्करा विनियमन से वजन में कमी आती है। यदि आपका वजन अधिक है, तो थोड़ी मात्रा में वजन घटाने से भी इन विशेषताओं में सुधार होना शुरू हो सकता है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप अधिक वजन कम करते हैं, आपके स्वास्थ्य को लाभ बढ़ता जाता है।
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक होता है। इसके अतिरिक्त, मधुमेह से पीड़ित जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें महत्वपूर्ण जटिलताओं के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
जब मधुमेह से पीड़ित लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो उनके सामान्य स्वास्थ्य और मधुमेह के लक्षणों में तेजी से सुधार होता है।
जाँच करते रहें: रक्त ग्लूकोज मीटर, एक कॉम्पैक्ट घरेलू उपकरण जो रक्त की एक बूंद में शर्करा की मात्रा का पता लगाता है, अक्सर निगरानी के लिए उपयोग किया जाता है। अपने मेडिकल स्टाफ के साथ साझा करने के लिए, अपने माप का हिसाब रखें।
टाइप 2 मधुमेह को विभिन्न तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। आमतौर पर, आहार और गतिविधि समायोजन प्रारंभिक चरण हैं। मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम धूम्रपान छोड़ना है। यदि भोजन और व्यायाम आपके वांछित रक्त शर्करा स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपर्याप्त हैं, तो आपका डॉक्टर इंसुलिन उपचार की सिफारिश कर सकता है या मधुमेह की दवाएं लिख सकता है जो ग्लूकोज के स्तर को कम करती हैं।
