डेंगू या हड्डी तोड़ बुखार दुनिया भर में वायरल मामलों के प्रमुख कारणों में से एक है। यह संक्रमण डेंगू वायरस (DENV) के कारण होता है, जो संक्रमित मच्छरों के काटने से मनुष्यों में फैलता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया की लगभग आधी आबादी अब डेंगू के खतरे में है और हर साल अनुमानित 100-400 मिलियन संक्रमण होते हैं। कथित तौर पर यह उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में अधिक आम है। वर्तमान में, भारत में डेंगू के मामलों में लगातार वृद्धि देखी जा रही है। अकेले पिछले सप्ताह में, दिल्ली में लगभग 300 मामले दर्ज किए गए। जलमग्न भागों से पानी घटने के साथ, जल-जनित बीमारियों में वृद्धि हुई है। ध्यान रखने लायक महत्वपूर्ण चीजों में से एक है ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाना।
प्लेटलेट काउंट को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं:
तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। अधिक तरल पदार्थ का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है, जिससे तेजी से रिकवरी में मदद मिलती है। शुरुआत के लिए हर्बल चाय, सूप, नींबू पानी कुछ पेय पदार्थ विकल्प हो सकते हैं।
हरी सब्जियों को अपना मित्र बनाएं: भले ही पसंदीदा न हों, हरी पत्तेदार सब्जियों को हर दिन के भोजन में शामिल करना चाहिए। ये सब्जियाँ उन सभी पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं जो रक्त प्लेटलेट गिनती में सुधार और रिकवरी गति बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। चुकंदर, ब्रोकोली, पालक जैसी सब्जियां आयरन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो अच्छे आंत बैक्टीरिया को बेहतर बनाने में भी मदद करती हैं।
प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ और मसाले: जड़ी-बूटियों और मसालों में विशेष रूप से सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और रक्त प्लेटलेट गिनती को भी बढ़ाते हैं। हल्दी, अदरक, दालचीनी, काली मिर्च, लहसुन कुछ बेहतरीन जड़ी-बूटियाँ और मसाले हैं जो रसोई की शेल्फ पर उपलब्ध हैं जो डेंगू बुखार से उबरने में मदद कर सकते हैं।
खाने योग्य फल: प्लेटलेट्स के लिए फल भी महत्वपूर्ण हैं। प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों, विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। स्वास्थ्य लाभ के लिए आपके फलों के कटोरे में कीवी, चेरी, सेब मिलाए जा सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक भोजन पाचन में प्रमुख रूप से मदद करता है। यह अच्छे आंत बैक्टीरिया में सुधार करता है। दही, सोयाबीन, केफ़िट, छाछ भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
डेंगू बुखार के लक्षण:
तेज़ बुखार
जी मिचलाना
उल्टी
आँखों के पीछे दर्द
जोड़ों का दर्द
लगातार सिरदर्द
डेंगू से बचाव के उपाय
पूरी आस्तीन के कपड़े और लोअर पहनें
उचित स्वच्छता बनाए रखें
आस-पास साफ़ रखें
पानी जमा न होने दें
मच्छर भगाने वाले पदार्थ पहनें
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला भोजन करें
हाइड्रेटेड रहना
