कब्ज एक पाचन संबंधी समस्या है, जिसका अनुभव हम सभी ने किया है। शायद बच्चे, किशोर, वयस्क और यह वृद्ध लोगों के लिए काफी आम है। कुछ लोगों को कब्ज के बारे में बात करना हास्यास्पद लगता है, लेकिन आइए वास्तविकता जानें:
यह एक वास्तविक समस्या है, जिसका इलाज न किए जाने पर स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। मल त्याग ठीक से न होना चिंता का विषय है। ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं से तुरंत राहत पाने में मदद कर सकते हैं। हल्दी है, फाइबर युक्त भोजन है, फल आदि हैं। लेकिन मल त्याग को बेहतर बनाने का एक और आसान और प्रभावी तरीका शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना है। यह न केवल कब्ज से राहत दिलाने में मदद करेगा, बल्कि तरल पदार्थ सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और समग्र पाचन को भी बढ़ावा देने में मदद करता है। यहां कुछ आसानी से बनने वाले घरेलू पेय दिए गए हैं जो कब्ज की परेशानी कम करने में मदद कर सकते हैं।
कब्ज से राहत पाने के लिए शीर्ष 5 घरेलू पेय
बेरी ब्लास्ट स्मूथी: उच्च फाइबर सामग्री से बनी स्मूथी कब्ज से राहत पाने में मदद कर सकती है। जामुन, कीवी जैसे फल फाइबर के सबसे अच्छे स्रोतों में से कुछ हैं। दही, चिया बीज या अलसी के बीज और जामुन को एक साथ मिलाकर स्मूदी के लिए एक बेहतरीन संयोजन है। जामुन आपके आहार में शामिल करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है, दही प्रोबायोटिक्स लाता है जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है और चिया बीज पाचन के लिए अच्छे होते हैं।
नींबू पानी: यह कब्ज की समस्या के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी घरेलू पेय में से एक है। नींबू में विटामिन सी या साइट्रिक एसिड होता है जो असुविधा को कम करने के लिए प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है।
एलोवेरा जूस: यह कब्ज के इलाज के लिए सबसे प्रभावी घरेलू पेय में से एक है। एलोवेरा जूस में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो जुलाब के रूप में कार्य कर सकते हैं और मल त्याग में मदद कर सकते हैं। 1 गिलास एलोवेरा जूस तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
पुदीना और अदरक की चाय: अदरक और पुदीना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इन हर्बल चाय में बायोएक्टिव यौगिक, अमीनो एसिड, कैफीन, फ्लेवोनोइड होते हैं जो इसे अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ कब्ज के इलाज के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
कॉफ़ी: कब्ज से राहत पाने के लिए आपको बस एक कप कॉफ़ी की आवश्यकता है। कैफीन की मात्रा गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है जो शरीर को कब्ज का इलाज करने में मदद करती है।
कब्ज के इलाज के लिए आहार फाइबर और फल सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं। इन स्वस्थ और प्रभावी घरेलू पेयों को आज़माएँ जो कब्ज के इलाज में मदद कर सकते हैं।
