नींद मानव स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है, नींद की कमी से मानव शरीर में विभिन्न समस्याएं पैदा होती हैं। स्वस्थ नींद सामान्य भलाई के लिए महत्वपूर्ण विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है।
नींद ग्लूकोज पाचन क्रिया, इंसुलिन संवेदनशीलता और भूख विनियमन सहित विभिन्न पाचन कार्यों को नियंत्रित करती है। लगातार नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप खराब ग्लूकोज सहनशीलता, इंसुलिन प्रतिरोध और भूख हार्मोन में कमी आती है, जो अंततः लोगों को मधुमेह का शिकार बनाती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी के कारण महिलाएं विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल और मधुमेह दोनों जोखिमों की चपेट में आती हैं। रजोनिवृत्ति अक्सर प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होती है, जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी शामिल है, जो नींद के पैटर्न को बदल सकती है और अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकारों को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में वजन बढ़ने और पेट का मोटापा विकसित होने की संभावना अधिक होती है, ये दोनों मधुमेह के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं।
लगातार अपर्याप्त नींद सामान्य रूप से स्वस्थ महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, जिसके परिणाम रजोनिवृत्त महिलाओं में अधिक स्पष्ट होते हैं। टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेने के महत्व को समझा जाना चाहिए, जो तब होता है जब शरीर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए इंसुलिन और हार्मोन का ठीक से उपयोग करने में विफल रहता है।
पुरानी नींद की कमी से जुड़े कुछ अंतर्निहित जोखिम और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
प्राकृतिक नींद चक्रों में व्यवधान: नींद की कमी शरीर के आंतरिक टाइमर को बदल देती है, जिसके परिणामस्वरूप सर्कैडियन या प्राकृतिक चक्रों में व्यवधान होता है जो ग्लूकोज पाचन क्रिया और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करते हैं।
तनाव सक्रियण: नींद की कमी से कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइन जैसे तनाव हार्मोन जारी होते हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोध और ग्लूकोज असहिष्णुता को बढ़ावा देते हैं।
अनियमित भूख: नींद की कमी भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के संतुलन को बदल देती है, जिससे भूख बढ़ती है और उच्च कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ावा मिलता है, जो वजन बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकता है।
लंबे समय तक नींद की कमी रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में मधुमेह के लिए एक रोकथाम योग्य जोखिम कारक है, जो विभिन्न शारीरिक मार्गों के माध्यम से अपना प्रभाव डालती है। मधुमेह के खतरे को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए नींद की समस्याओं की पहचान करने और उनका इलाज करने में सावधानी बरतनी चाहिए।
