Memory Power बढ़ाकर brain को चुस्त-दुरुस्त रखने में बेहद असरदार हैं ये activities

शरीर के साथ- साथ दिमाग को भी चुस्त- दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि हमारा दिमाग कई सारी फिजिकल एक्टिविटीज को कंट्रोल करने का काम करता है। इसमें किसी भी तरह की खराबी ओवरऑल हेल्थ पर असर डालती है, तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ फिजिकली हेल्दी रहना ही काफी नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी बराबर ध्यान दें। हमारा दिमाग कई तरह के इमोशन्स, यादों का स्टोररूम होता है। नींद पूरी न होने, स्ट्रेस में रहने से दिमाग के सोचने- समझने की शक्ति कमजोर होने लगती है, तो अगर आप बढ़ती उम्र में कमजोर याददाश्त, फोकस न कर पाने जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना चाहते, तो कुछ खास तरह की एक्सरसाइजेस को अपने आज से ही अपने रूटीन में शामिल कर लें।

मेडिटेशन करें

ध्यान की मदद से आप दिमाग को बिना शारीरिक श्रम के मजबूत बना सकते हैं। रोजाना 10 मिनट ध्यान लगाने से दिमाग शांत होता है, मूड अच्छा रहता है, फोकस बढ़ता है और भूलने की समस्या भी दूर होती है।

नियमित व्यायाम करना

रोजाना 20 से 30 मिनट व्यायाम करने से भी दिमाग मजूबत होता है और प्रसन्नचित्त रहता है। दरअसल एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो दिमाग को रिलैकस रखते हैं और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।