अक्सर पेट की चर्बी कम करना ज़्यादा मुश्किल हो सकता है क्योंकि कई कारक या तो पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं या वजन घटाने को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों के उदाहरणों में उच्च तनाव स्तर, स्वास्थ्य स्थितियाँ, आनुवंशिकी और हॉरमोन स्तर शामिल हैं।
मोटापे को वैसे भी एक श्राप की तरह माना जाता है। जिस से कई तरह की बीमारियों का ख़तरा होता है। और महिलाओं में टमी फैट एक बड़ा चिंता का विशा है . अगर एक बार कमर और पेट के आसपास चर्बी आ जाए तो उसे घटाना आसान नहीं होता।
अक्सर महिलाएं 40 की उम्र आते-आते पेट की चर्बी से परेशान होने लगती हैं. इस चर्बी को कम करने के लिए, बजार में भी काफी पैसे खर्च करती है।
महिलाएं खाना छोड़ देती है। Diet के नाम पर भूखा रहना शुरू कर देती है। जो की सेहत के लिए हानिकारक होता है।
जब के कमर की फैट को कम करने के लिए अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें और हेल्दी डाइट लें तो समस्या कम हो सकती है. लेकिन तब भी पेट घटने का नाम न ले रहा हो तो कुछ बातों को जानना जरूरी है. दरअसल, हम वेट लूज करने के दौरान कुछ छोटी-मोटी गलतियां करते रहते हैं जिसकी वजह से कमर और पेट का फैट घट नहीं।
महिलाओं को अपने पेट की चर्बी को घटाना कई कारणों से अधिक चैलेंजिंग होता है। आज बात करते है, कि आखिर पेट की चर्बी किन हालातों में नहीं घटती:
- अगर आप रात में डिनर 7 बजे के बाद करती हैं तो यह आपके पेट की चर्बी को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप शाम 7 बजे तक डिनर कर लें.
- अक्सर दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए महिलाएं देर रात सोने जाती हैं और सुबह जल्दी उठना पड़ता है, जिस वजह से उनका स्लीप पैटर्न प्रभावित होता है. ऐसी आदतें पेट की चर्बी बढ़ाने का काम करती हैं.
- अगर आप मीठा खाने की शौकीन हैं तो यह पेट की चर्बी का सबसे बड़ा कारण बन सकता है. अगर आप चीनी खाना छोड़ दें तो यकीन मानिए, पेट की चर्बी तेजी से कम होगी.
- अगर आप अपनी डाइट में बहुत अधिक चावल या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन कर रही हैं तो यह पेट पर चर्बी बढ़ाने का काम करता है. इसलिए अगर आप टमी फैट बर्न करना चाहती हैं तो कार्बोहाइड्रेट का इंटेक संभल कर करें.
- हालांकि, आम तौर पर, कई तरह के वसा घटाने के तरीके फ़ायदेमंद हो सकते हैं, जैसे कि डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई खाने की योजना का पालन करना, तनाव को प्रबंधित करना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना।
