HEALTH TIPS: मौसम बदलते ही अक्सर लोग बीमार पड़ने लगते हैं। खासकर जिनकी इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) कमजोर होती है, उन्हें सर्दी-जुकाम, बुखार या वायरल फ्लू जल्दी पकड़ लेता है। अगर आप चाहते हैं कि मौसम बदलने पर आपकी तबीयत खराब न हो, तो आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना होगा और कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा।
- बाहर जाते समय सावधानी रखें
- जब भी घर से बाहर निकलें, मास्क जरूर पहनें।
- भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें क्योंकि वहां संक्रमण जल्दी फैलता है।
- अगर आपको दो दिन से ज्यादा तेज बुखार रहता है, तो देर न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- खुद को हाइड्रेटेड रखें
- मौसम बदलने पर प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत हमेशा रहती है।
- दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
- अगर पानी पीने का मन न करे तो ओआरएस का घोल या नींबू-पानी ले सकते हैं।
- स्वच्छता का ध्यान रखें
- हाथ धोना बेहद जरूरी है – खाना खाने से पहले, बाहर से घर आने के बाद और चेहरे को छूने से पहले।
- गंदगी और साफ-सफाई की कमी से ही ज्यादातर संक्रमण फैलते हैं।
- कोशिश करें कि दिनभर खुद को और आसपास के माहौल को साफ रखें।
- इम्यूनिटी मजबूत करें
- हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट का पालन करें।
- अपनी थाली में हरी सब्जियां, फल, दालें, अंकुरित अनाज और दूध-दही जरूर शामिल करें।
- तैलीय और जंक फूड से जितना हो सके बचें।
- किन लक्षणों पर करें ध्यान
अगर आपको ये लक्षण दिखें तो सावधान हो जाएं:
- सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में खराश
- थकान और बदन दर्द
- तेज बुखार
- उल्टी, दस्त या पेट दर्द
- सिर दर्द
