HEALTH NEWS: बरसात के मौसम में लोगों की रोगों से लड़ने की ताकत (इम्युनिटी) कम हो जाती है। ऐसे में बहुत से लोग जल्दी सर्दी, खांसी और दूसरी मौसमी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इस मौसम में खुद को स्वस्थ और तंदरुस्त रखने के लिए सही खानपान बहुत ज़रूरी है।
अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर है, तो आप कुछ देसी और प्राकृतिक चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ये चाय आपके शरीर की रक्षा करने वाली ताकत को बढ़ाने में मदद करेंगी।
1. दालचीनी की चाय – इम्युनिटी और वजन दोनों के लिए फायदेमंद
दालचीनी सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाती, बल्कि यह इम्युनिटी को भी मजबूत बनाती है। साथ ही यह वजन घटाने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है।
कैसे बनाएं:
- एक बर्तन में एक कप पानी गर्म करें।
- उसमें 1-2 दालचीनी की छड़ें डालें।
- थोड़ी सी हरी या काली चाय की पत्तियाँ डालें।
- स्वाद अनुसार शहद मिलाएं।
- 2-3 मिनट उबालें और फिर छानकर गर्म पिएं।
2. अदरक और तुलसी की चाय – सर्दी-खांसी के लिए असरदार
अदरक में सूजन कम करने और कीटाणु मारने वाले गुण होते हैं। वहीं, तुलसी एक जानी-मानी आयुर्वेदिक औषधि है जो खासकर सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों में फायदेमंद है।
कैसे बनाएं:
- पानी में थोड़ा कटा हुआ अदरक डालें और उबालें।
- इसमें 4-5 तुलसी के पत्ते डालें।
- 5 मिनट उबालें और फिर छान लें।
- चाहें तो थोड़ा शहद मिलाकर पी सकते हैं।
3. ग्रीन टी – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय
ग्रीन टी में बहुत सारे पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं।
कैसे बनाएं:
- ग्रीन टी बैग या पत्तियों से सामान्य ग्रीन टी बनाएं।
- इसमें थोड़ा सा अदरक का रस और शहद मिलाएं।
- अच्छे से मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं।
4. कैमोमाइल चाय – मन को शांति और शरीर को ताकत
कैमोमाइल चाय पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है। यह चाय इम्युनिटी को मजबूत करती है और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है।
कैसे बनाएं:
- गर्म पानी में कैमोमाइल टी बैग या सूखे फूल डालें।
- 3-5 मिनट तक छोड़ दें।
- छानकर इसे रात को सोने से पहले पिएं।
